Forum Sarah Brightman Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy    Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Zdrowie

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Sarah Brightman Strona Główna -> O wszystkim i o niczym...
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Captain-Nemo
I am a dream chaser


Dołączył: 28 Sty 2014
Posty: 3859
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: (Po)morze

PostWysłany: Sob 19:11, 04 Kwi 2015    Temat postu: Zdrowie

Święta już tuż, tuż, więc napiszę co nieco o zbawiennym wpływie spaceru - niby wiemy, że zdrowy, ale garść informacji się przyda Wink Artykuł przepisałem z TeleTygodnia Wink

Jeżeli nie chcesz, aby powtórzył się scenariusz z ubiegłych świąt, gdy dosłownie umierałeś z przejedzenia, nie spędzaj całej Wielkanocy na siedzeniu przy stole. Zrób przerwę w jedzeniu i idź na spacer. Podziękuje Ci żołądek, wątroba, płuca i... głowa.

Na spacer jest zawsze dobra pora. To najbardziej naturalna i bezpieczna forma aktywności fizycznej, odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji. Spacerować mogą nawet starsi, osłabieni, dzieci i kobiety w ciąży. Ta forma ruchu niesie wiele dobrodziejstwa, zarówno dla ciała, jak i ducha.

Radość dla wątroby
Gdy ruszysz na spacer, przede wszystkim przestaniesz jeść, co jest ogromnie ważne dla wątroby. Bo choć sama nie boli, bo nie jest unerwiona, przeciążona nadmierną pracą obrzmiewa i zaczyna się rozpychać, uciskając sąsiednie organy. Do intensywnej pracy zmusza ją nadmiar tłuszczu (musi wytworzyć więcej żółci) i alkoholu (konieczność odtrucia organizmu). Dlatego każda przerwa w jedzeniu jest dla niej błogosławieństwem.

Bicz na mazurki
Spacerując dotleniasz organizm, poprawisz sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, złagodzisz napięcie mięśniowe, a przy okazji spalisz kalorie. Przez godzinę powolnego spaceru stracisz 200 kalorii (porcja mazurka), ale gdy zmienisz tempo na szybki marsz, spalisz nawet 300 kalorii.

Spokój na duszy
Podczas miarowego spaceru spada poziom hormonu stresu – adrenaliny, a uwalniające się endorfiny sprawiają, że poprawia się nastrój i samopoczucie. Szum liści i śpiew ptaków przynoszą uczucie spokoju i równowagi, jakiego nie potrafi dać nic innego. Doskonały wpływ na naszą psychikę ma też zieleń oraz refleksy świetlne powodowane przez filtrowane przez gałęzie drzew światło słoneczne.

Tlen dla płuc
Najlepiej, abyście na rodzinny spacer wybrali się do parku lub lasu, tam, gdzie powietrze powinno być czyste. Głęboki oddech w zdrowym środowisku oczyszcza płuca, przez co zwiększa się ich zdolność do absorpcji tlenu. Pomaga także rozładować złość, relaksuje i obniża ciśnienie krwi. Ułatwia usuwanie toksyn i wzmacnia system odpornościowy, dostarcza też ogromną porcję energii. Efektem dotlenienia organizmu będzie lepsza praca narządów wewnętrznych.

Odczekaj z jedzeniem
A gdy już wrócicie ze spaceru, nie rzucaj się od razu na jedzenie. Odczekaj 15-20 minut, napij się wody lub herbaty i dopiero wtedy sięgnij najlepiej po coś lekkiego.

A teraz garść rad co zrobić, jak już przedobrzymy i zjemy o wiele za dużo Wink

- przez kilka godzin pij małymi łykami jedynie przegotowaną lub niegazowaną wodę mineralną

- ulgę przyniesie wypicie filiżanki herbaty. Do wyboru masz miętową, z rumianku lub dzikiej róży. Zalej herbatę gorącą wodą (nie wrzątkiem), przykryj i odstaw na 3 minuty. Jeśli lubisz, dodaj cynamon lub imbir. Aromatyczny napar rozkurcza żołądek i powoduje, że przestaje w nim zalegać jedzenie, o ile wypijesz go w ciągu godziny od posiłku. Jeśli poczujesz się lepiej, po kolejnych 2 godzinach zaparz czerwoną herbatę, która przyspiesza przemianę materii. Gdy uczucie pełności nie ustępuje – wypij napar z dziurawca lub szałwii.

- przygotuj kleik z siemienia lnianego. Łyżkę zmielonych nasion zalej szklanką wrzątku, wymieszaj i odstaw ba kwadrans. Kleik trzeba zjeść godzinę po wstaniu od stołu. Pobudza on jelita do pracy.

- na zgagę pomoże wypicie szklanki ciepłej wody z rozpuszczoną łyżeczką sody oczyszczonej

- gdy dokuczają Ci wzdęcia, wypij gorący napar z mięty z dodatkiem kminku i kopru włoskiego. Miej także pod ręką krople anyżowe, żołądkowe lub miętowe.

- Na bóle kolkowe łagodząco podziała jogurt naturalny. Ulgę przyniesie też nagrzewanie brzucha termoforem lub kocem elektrycznym.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Captain-Nemo dnia Sob 19:14, 04 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Chris-43
Administrator


Dołączył: 26 Wrz 2010
Posty: 3157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Niepla

PostWysłany: Sob 22:24, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Arku, święte słowa. Dzięki za obszerny artykuł i wartościowe słowa. Tylko wiesz jak jest z nami i naszymi pokusami na słodycze. Ja np. mam z tym problem , i jak zobaczę smakowity kąsek na stole, to muszę walczyć z myślami i chęcią zjedzenia tych słodkości. Postaram się skorzystać z twojej propozycji i wyjść na spacer w trakcie przyjęcia rodzinnego. Tylko nie wiem co mam wtedy zrobić z gośćmi? Może mam im zaproponować wspólny spacer?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Captain-Nemo
I am a dream chaser


Dołączył: 28 Sty 2014
Posty: 3859
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: (Po)morze

PostWysłany: Sob 22:29, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Oczywiście, że tak, jeśli tylko rodzina jest chętna Wink Ja niestety muszę przyznać, że świąteczne 'obżarstwo' zacząłem już dzisiaj Embarassed Próbuję promować zdrowy tryb życia, a jaki przykład daję - ale w końcu szewc bez butów chodzi Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Chris-43
Administrator


Dołączył: 26 Wrz 2010
Posty: 3157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Niepla

PostWysłany: Sob 22:36, 04 Kwi 2015    Temat postu:

No ja tez już dzisiaj zacząłem podchodzić do spiżarni i ukradkiem podjadać słodkości, ale niestety domownicy mnie nakryli i musiałem się przyznać, że już trochę sobie podjadłem. Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Captain-Nemo
I am a dream chaser


Dołączył: 28 Sty 2014
Posty: 3859
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: (Po)morze

PostWysłany: Sob 22:39, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Ja jadłem sałatkę warzywną, ale wmówiłem sobie, że trzeba sprawdzić jak wyszła przed podaniem jutro gościom Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Sara



Dołączył: 22 Gru 2013
Posty: 2020
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Sob 22:39, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Ja już wczoraj dopadłam ciasto jabłkowe Wink Dzisiaj podjadałam sernik Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Chris-43
Administrator


Dołączył: 26 Wrz 2010
Posty: 3157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Niepla

PostWysłany: Sob 22:41, 04 Kwi 2015    Temat postu:

No właśnie Arku, musimy sprawdzić, czy potrawy są dobre przed podaniem jutro gościom. Przecież nie ma innej opcji. Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Captain-Nemo
I am a dream chaser


Dołączył: 28 Sty 2014
Posty: 3859
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: (Po)morze

PostWysłany: Sob 22:42, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Widzę, że impreza u Was trwa już na grubo przed Świętami Very Happy tak w ogóle to fajnie mieć spiżarnię, chyba bym w niej zamieszkał, gdybym posiadał Laughing

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Chris-43
Administrator


Dołączył: 26 Wrz 2010
Posty: 3157
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Niepla

PostWysłany: Sob 22:50, 04 Kwi 2015    Temat postu:

Jak teraz nie masz, to może w przyszłości będziesz miał, czego Ci życzę. Wink Dobra, muszę zmykać, bo jutro wstaje o 5-ej rano bo będę śpiewał z chórem na Rezurekcji. Muszę jeszcze wziąć prysznic i przygotować ubrania na jutro, bo rano mi się nie będzie chciało. No to życzę Wam samych pyszności , i smakowitości w te Święta. Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Captain-Nemo
I am a dream chaser


Dołączył: 28 Sty 2014
Posty: 3859
Przeczytał: 2 tematy

Pomógł: 6 razy
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: (Po)morze

PostWysłany: Sob 22:53, 04 Kwi 2015    Temat postu:

I wzajemnie Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Sarah Brightman Strona Główna -> O wszystkim i o niczym... Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group

Theme xand created by spleen & Programosy.
Regulamin